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腿部和臀部的锻炼执行此腿和臀部的锻炼一次或每周两次：从第一个练习，慢慢地完成这五个代表(它应该采取每代表约10秒：五名起来，五下)。继续下去，直到你做每一个练习。做两到四个组合，开关两侧(必要时)所有其他设置。通过添加在你的脚踝或大腿电阻带环的每个举动增加的挑战。本应用需要YouTube程序支持使用前请确认已下载YouTube程序
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