睡眠治疗师

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版　本：: 1.0
类　型：: 生活地图
下载量：: 32
大　小：: 4.89MB
时　间：: 2017-05-30
语　言：: 其他

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睡眠治疗师将告诉您如何通过蜿蜒而下睡觉前得到一个良好的夜间睡眠。睡眠音乐是一个应用程序，可以帮助你入睡，睡得更好。我们会给您一个易于使用的应用程序，这将帮助你放松，睡得更好。享受！1 。让你的头脑时关掉。不工作的权利由你上床的那一刻。完成任何你正在做至少一个小时，睡前工作。2 。如果你担心的东西，把它写下来，退后一步，想想你能切实做到。写一个可能的解决方案下来，然后扔一张纸路程，与它相关联的紧张关系。3 。将一只手放在胸前，另一只放在腹部。正如你在呼吸，专注于推动你的腹部使你的下的手向外移动。尽量确保另一只手不动，因为你的肩膀和胸部不应该动起来。当你呼气时，让你的腹部向内移动，同时保持你的胸部和肩部不动。尽量使吸入，呼气和暂停长度相同在两者之间。4 。请确保你的卧室通风良好但不通风良好。要鼓励你的大脑产生关联上床睡眠，不要在床上看书或有电视机或电脑在你的卧室。