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锻炼去编写了锻炼，这列在锻炼Tab键，以便让您了解每一个锻炼应执行的想法，完全与插图，描述和视频数据库。每个练习都说明与专业精确的视频演示。站立提踵坐姿提踵腿举小腿延伸站在一条腿的小腿加薪骑驴提踵我们决定还包括下面列出每次锻炼的视频样本。我们认为，你看到它是重要的，究竟是如何每次锻炼是正确执行。如果你正在寻找优秀的举重训练程序，请参见锻炼套路去这里。只要按照下面的指导，准确的描述和插图。也可以自由地打印出来，无论练习，您可能需要。
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