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1.饮食：黄瓜鸡蛋、苦瓜、西柚、7日瘦身汤、果汁、苹果、蜂蜜水、香蕉早餐
2.运动：跑步、跳绳、瑜伽、plank、郑多燕、九宫格、赵奕然、insanity、pump it up(PIU)、腹肌撕裂者、XHIT、走路、骑车、仰卧起坐、高抬腿、瘦腿操、瘦肚子操、减肚子运动、俯卧撑、下蹲、平板、游泳、有氧运动、瘦手臂操、瘦腹操、平板支撑、无氧运动、慢跑、健身操、健美操
3.方法：21天减肥法、3337、麦吉减肥法、杜坎、阿氏、哥本哈根、针灸、拔罐、埋线、过午不食、弹力带、代餐、刮痧、潘若迪、台妹、德妹、辟谷、蜂蜜水
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