瘦身普拉提

这个 App 以触动绘本的概念介绍普拉(Pilates)。
总共收集了8个普拉提基本瘦身动作, 11 个普拉提操, 27 个图片,以 iPhone/iPod/iPad 特有的方式呈现。每个普拉提动作都有文字介绍和图片。

这个 App 特色为
1. 读者透过触控面版,可以随时来回于图片和文字介绍之间,加强理解力。
2. 文字介绍采横向多页显示,支援中文简繁体。此外,读者可以自己调整字体大小,字体颜色,和页面背景颜色。

App 采2层式分类,第1, 2层目录如下

1. 普拉提介绍
. 普拉提的介绍
. 古典普拉提
. 现代普拉提
. 普拉提vs瑜伽
2. 基本功瘦身原理
. 横向呼吸法
. 凝聚轴心/力量区域
. 沉肩
. 轴心盒子
. 下巴抵进胸前
. 延伸脊骨和四肢
. 脊骨和盆部自然中轴位置
. 卷动脊骨
. 普拉提站姿
. 整合
3. 8个普拉提基本瘦身动作
. The Hundred
. Roll Up
. Single Leg Circle
. Single Leg Stretch
. Double Leg Stretch
. Single Straight Leg Stretch
. Double Straight Leg Stretch
. Criss Cross
4. 轻松瘦小腹
. 足尖蘸地运动
. 腿绕圈运动
. 交叉式运动
. 踢腿运动
. 背部旋转伸展运动
. 体侧屈运动
5. 椅子雨伞操收腹瘦腰
. 踢腿--雕塑腰线
. 跨越椅子--纤腰腹
. 环抱椅子--收小腹
. 坐姿--收小腹
6. 办公室伸展操